d 3

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/bffbe19f975b4a10bda0a45643b27f09.jpg

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/cf8c581b075f46689aeabbd0869da12f.jpg No! To rozumiem Mistrzu Byczku:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-16 17:19:49

WTOREK --Spacering-rowerowy Zaprosiłem do przejażdzki kolarza który udzielał mi rad w czwartek.Siodło poszło 3mm do góry i 1,2cm do tyłu. ruszyliśmy na trasę w/g mojej oceny skali trudności --trudną Jawor --Paszowice -Myślibórz --Paszowice --tutaj trasa cały czas pod górkę do skrętu na Wiadrów upierdliwa a dalej do skrętu na Kłonice trudno i [...]

trening ogólnie ok ,zadowolony jestem z WL z 1 i 2 giej serii ,115kg x 12powt to w/g mojej miary sporo Błąd i to duży błąd{{:-( Niezadowolenie jest motorem postępu:-)) Mistrzu-Giaurnemo --niezadowolenie z 3-ciej i 4-tej serii:-PP Ach to tak:-)) To z humorem i do przodu:-D

Kabo ,nie masz czego zazdrościć ,"DESKA " to taki termin umowny }:-( ,wyciskam do 1.duża butelka 2.Mała butelka 3.-2-wa krążki po 2,5 cm 4.1-den krążek 2,5cm i to wkładam pod koszulkę aby nikomu d.. nie zawracać ,chyba że już na końcowym ciężarze to z asekuracją Deska rozmiaru 1cm 2 cm itd to w/g mnie bardziej do wyciskania w koszuli gdzie [...]

Dziękuję bardzo za troskę o mnie i moje zdrowie :-D};-) ,noc ciężka do 3-ciej w miarę pospałem a póżniej to już tylko bolało .Najbardziej ucierpiał lewy kciuk i prawe kolano ,kciuk mocno napuchnięty, trzeba ruszyć do chirurga ,boli prawy bark i prawe biodro ,trudno się podnosi a jak się rozchodzę to jest w miarę ,czyli wszystko poobijane . Jezoo [...]

.PS. Zakładam, że nie będziesz wrzucał fotek poobijanych boczków i gojących się ran ;-D Poobijany jestem bo czuję a ran aż takich nie ma kolano zdarte i tyle ,może być zdjęcie kciuków :-? lewy 3 razy większy niż prawy }:-(

Mistrzu-Giaurnemo --rozmyślam jeszcze o wnuku :-D i czy kot dzisiaj da pospać|-) a tak na poważnie to jakoś do tej pory godziłem siłownie i rower . Na razie nie ma wyboru ,zadania są do wypełnienia PP a jak się uda to i MŚ --a po nich pomyśli się co dalej :-? Gdybym dawał radę 1.pokonywać rowerem wzniesienia ,podjazdy ,górki 2.potrafił jeżdzić [...]

RATUNKU ---jakiś kolarz amator włamał mi się do dziennika }:-( , PONIEDZIAŁEK -trening w Legnica 4 x 90kg 2 x 3 x 105kg 2 x 2 x 120kg 2 x 2 x 135kg -ładnie z zatrzymaniem 2 x 1 x 145kg ,bez zatrzymania ,za to z mocną dynamiką rozpiętki 10 x 27,5kg 4 x 7 x 30kg poręcze 4 x 15 x cc triceps jednorącz podchwyt -górny wyciąg 4 x 10 x xxx unoszenie [...]

Mistrz-Giaurnemo w swoim dzienniku coś wspomina o miętkich trenujących w domu ,nie wie co mówi no bo skąd :-?|-) Ja natomiast czując niedosyt po 4,2km na trenażerze zrobiłem sobie na sucho dodatkowo 1min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 fakt że na lekkim przełożeniu z przodu [...]

ŚRODA -- ostatni trening przed zawodami ,miało być bardzo leciutko:-)) ,lecz jakoś tak się rozkręciłem trochę}:-( ,i poszło wyżej :-D Wl startowo 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 120kg 2 x 130kg 1 x 140kg 1 x 145kg a na koniec ławy na poprawę krążenia 20 x 90kg Na potrzeby FIFARAFY chciałem trochę popróbować MC ,do 2013roku nie mogłem [...]

Jutro będzie walka o takie medale :-)) +60 weteran3 ma być 11-osób w/g podanych uzyskiwanych wyników w tym roku ,ja plasuję się na 5-tym miejscu ,co nie oznacza że poddam się bez walki :-D zobaczę jak będzie wyglądać sytuacja podczas podejść ,ja mam zamiar zacząć bezpiecznie 135kg ,zobaczy się jak pójdzie i wtedy decyzja ile w 2-gim podejściu [...]

2-ga trasa ,ta trudniejsza %-) po za mną :-D, Stała trasa ,i próba pobicia rekordu trasy ,powiodła się 8-) o ponad 1min ze smutnych wiadomości to że nie udało się mimo mojego zaangażowania i jazdy na całość ,zejść poniżej 20min :-( ,lecz widać już światełko w tunelu i za 2-3 jazdy będzie poniżej /-)_ [...]

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie pojeżdziłem trochę na trenażerze ,jak wspominałem ,wyświetla ,moc,prędkość ,kadencję :-D to kilka prób utrzymania mocy i kadencji 3 x 90vat x 90kadencja x 3min ------przerwy pomiędzy 5 min po tej aktywności która jest dla mnie dosyć ciężka [...]

Wieczorne spotkanie z trenażerem :-D 2 x 115wat x 90kadencja x 90sek--3 minuty przerwa 2 x 50wat x 50kadencja x 10minut----15 minut przerwa Fajna zabawa a zarazem trening z tym trenażerem :-))

Piszą Ci, że zrobiłeś dobrze a Ty narzekasz! Panie Janku .ile bym nie jechał ,czy 23min czy 20 a nawet 30 ,to zawsze napiszą że jechałem bardzo dobrze |-) a ja mam cele :-)) do wykonania ,tak jak napisałem gdy przejechałem tą trasę 2-wa razy 22min --otwieram 2-gą trasę co już zrobiłem :-)) poniżej 20min --aktywacja darmowego 3-y miesięcznego [...]

PIĄTEK -- Dzień ze sztangą trening:-? .,bardzo ładne 3 x 130kg :-D Bo ze sztangą jest Tobie do twarzy:-)) Z trenażerem już nie%-)

Wczorajsze odwiedziny znajomych ,spowodowały włączenie PREMIUM ,nie jestem z tego zadowolony :-( ,miałem zrobić trasę w odpowiednim czasie ,a z drugiej strony nie mogłem " dziadować "|-) Co dała funkcja PREMIUM :-? Za bardzo jeszcze się nie wgłębiłem ,mimo wszystko kilka znaczących przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach [...]

dzisiejsza aktywność trenażerowa :-D 17.11.2019 30 minut odzyskiwania: TRENING 20:02 80 % ---wytrzymałem tylko 20minut ,za tydzień trening do poprawy 17.11.2019 Mieszkanie - 7509792 09:11-----3,4 km trudność trasy ,taka dla mnie {{:-( 17.11.2019 Descente sur Genolhac 11:24 12,8 km.----cały czas z górki i góry --bo średnia wyszła 8-O

Na końcu wypowiedzi podjołeś już decyzję %-) Opcja 3 , będziesz miał silikon na 9 m-c , licznik z pulsometrem na dłuuuuuugo i pełne zadowolenie 8-) :-D;-)